Επίσης

Ποια τρόφιμα έχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη Α - κατάταξη από 13 διαθέσιμα προϊόντα

Ποια τρόφιμα έχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη Α - κατάταξη από 13 διαθέσιμα προϊόντα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η βιταμίνη Α ανήκει σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών ζωικής προέλευσης. Ένα άτομο το χρειάζεται για να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών, να διατηρήσει την όραση, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αναπαραγωγική υγεία.

Με την έλλειψη αυτού, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα, ανάπτυξη νυχτερινής τύφλωσης και είσοδο λοιμώξεων και βακτηρίων στο σώμα. Όλα αυτά, με τη σειρά τους, είναι γεμάτα υγεία και, σε περίπτωση πρόωρης πρόσβασης σε γιατρό, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες.

Η ημερήσια πρόσληψη είναι 900 mcg για τους άνδρες και 700 mcg για τις γυναίκες, και για τα παιδιά κατά μέσο όρο 300-500 mcg. Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται έτσι ώστε το σώμα να έχει αρκετή βιταμίνη Α και ποια οφέλη και βλάβη μπορεί να προκαλέσουν, θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Αξιολόγηση της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α στα τρόφιμα

Περιλαμβάνει:

  • Βιταμίνη D;
  • Κάλιο;
  • Ασβέστιο;
  • Μαγνήσιο;
  • Φώσφορος.

Η κατανάλωση λαδιού από συκώτι γάδου μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ακμή και άλλες φλεγμονές.

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις, υπόταση και ηπατική νόσο.

Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, όταν χρησιμοποιεί αυτό το μαγειρεμένο λαχανικό, ένα άτομο λαμβάνει 852 mcg, που είναι το 95% της ημερήσιας πρόσληψης ενός ενήλικα.

Τα καρότα περιέχουν τα ακόλουθα χρήσιμα μικροστοιχεία στη μεγαλύτερη ποσότητα:

  • Πρωτεΐνες - 1,3 mg;
  • Υδατάνθρακες - 6,9 g;
  • Βιταμίνη Κ-13,1 mg;
  • Βήτα-καροτένιο-12 mg;
  • Χολίνη-8,8 mg;
  • Φολικό οξύ - 9 mcg;

Χάρη σε μια τόσο πλούσια σύνθεση, τα καρότα μπορούν να καταναλωθούν από ενήλικες, παιδιά και ηλικιωμένους. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη διάταση των φλεβών και επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου και της κόπωσης.

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε έλκη στομάχου και φλεγμονή του παγκρέατος.

Το μαγειρεμένο περιέχει 141 mcg βιταμίνης Α.

Η τέφρα στο βουνό περιέχει επίσης:

  • ΣΕ 1;
  • ΣΤΙΣ 5;
  • Κάλιο;
  • Ασβέστιο.

Οι ουσίες που αποτελούν την κόκκινη τέφρα στο βουνό αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκίνου, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυτού του λαχανικού μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, διάρροια και πέτρες στα νεφρά.

Κατάταξη για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στα τρόφιμα

TOP 14 πρωτοποριακά προϊόντα για περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12

Οι γλυκοπατάτες ονομάζονται Batat από τους απλούς ανθρώπους. Περιέχει:

  • Κυτταρίνη;
  • Αμυλο;
  • Πρωτεΐνες;
  • Υδατάνθρακες.

Βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, στην απαλλαγή από την κατάθλιψη, στη διακοπή της αιμορραγίας από μια πληγή και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως, εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να μειώσετε τη χρήση του.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα διαφέρουν από τα προηγούμενα φρούτα και λαχανικά στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Έχει την ακόλουθη σύνθεση:

  • PP;
  • Β1;
  • Β2;
  • Β6;
  • ΝΤΟ;
  • Κάλιο;
  • Ασβέστιο;
  • Μαγνήσιο.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, αποτρέπουν την αιμορραγία και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Η υπερβολική χρήση οδηγεί σε μετεωρισμό και φούσκωμα.

Ένα αυγό κοτόπουλου περιέχει το 80% της ημερήσιας αξίας ενός ενήλικα. Έχει την ακόλουθη σύνθεση:

  • Θειαμίνη;
  • Ρετινόλη;
  • Νικοτινικό οξύ;
  • Ριβοφλαβίνη;
  • Πρωτεΐνες;
  • Λίπη.

Η κατανάλωση αυγού κοτόπουλου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει το σώμα στο σύνολό του.

Μεταξύ των αρνητικών επιπτώσεων, υπάρχει αύξηση της χοληστερόλης, ανάπτυξη καρδιακής προσβολής και επιδείνωση του κυκλοφορικού συστήματος.

Κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 35%

#7

Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν έχει την ακόλουθη σύνθεση:

  • Κάλιο;
  • Ασβέστιο;
  • ΜΙ;
  • ΑΠΟ;
  • ΡΡ.

Η χρήση κρέμας βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, στην ανακούφιση από το πρήξιμο.

Οι αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Έχει ευχάριστη γεύση και άρωμα, γι 'αυτό το αγαπούν οι ενήλικες και τα παιδιά.

Σύνθεση βερίκοκου:

  • Βιταμίνη C;
  • Βιταμίνη Ε;
  • Βιταμίνη Β6;
  • Μαγνήσιο;
  • Φώσφορος.

Το βερίκοκο έχει βακτηριοκτόνες, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες.

Το βερίκοκο έχει αρνητική επίδραση στους διαβητικούς, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα στον πολτό του.

Περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Β καροτίνη;
  • ΡΕ;
  • ΜΙ;
  • Κ;
  • Β4;
  • Β6;
  • Β12.

Η ξινή κρέμα βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, αυξάνει την ανοσία.

Δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα και ηπατική νόσο.

Το ιπποφαές περιέχει μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Σύνθεση μούρων:

  • Φώσφορος;
  • Μαγνήσιο;
  • Κάλιο;
  • Β6;
  • ΝΤΟ;
  • Β3;
  • Β5.

Το Sea buckthorn προωθεί την αναγέννηση των ιστών, βοηθά στην καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Η υπερβολική κατανάλωση θαλάσσιου buckthorn οδηγεί σε μείωση της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Τα οφέλη της κολοκύθας έχουν αποδειχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιείται όχι μόνο για φαγητό, αλλά και για ιατρικούς σκοπούς.

Η κολοκύθα περιέχει:

  • Πρωτεΐνες;
  • Κυτταρίνη;
  • PP;
  • Β1;
  • Β6.

Όταν χρησιμοποιείτε κολοκύθα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες που έχουν εισέλθει στο σώμα, να σταθεροποιήσετε το μεταβολισμό και να ενισχύσετε την ανοσία.

Μεταξύ των αρνητικών επιπτώσεων αυτού του λαχανικού, παρατηρείται υπόταση, αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού και γαστρικό έλκος.

Περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1 σε τρόφιμα φυτών και ζώων - TOP 13 βαθμολογία προϊόντων διατροφής

Κορυφαία 13 τρόφιμα για περιεχόμενο βιταμίνης C

Τα λωτού περιέχουν πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Έχει την ακόλουθη σύνθεση:

  • Φώσφορος;
  • Κάλιο;
  • Μαγνήσιο;
  • Β2;
  • Β4;
  • Β6.

Το λωτός έχει φαρμακευτικές ιδιότητες, αντιπυρετικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Μεταξύ των αρνητικών επιπτώσεων στο σώμα, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι απομονωμένα.

Το λευκό λάχανο περιέχει μικρο και μακρο στοιχεία που έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Επιπλέον, το λάχανο περιέχει:

  • Β1-Β2;
  • Β4-Β6-Β9;
  • ΠΡΟΣ ΤΗΝ;
  • ΜΙ;
  • ΑΠΟ.

Τα φύλλα λάχανου είναι σε θέση να εξαλείψουν τις οδυνηρές αισθήσεις εάν εφαρμοστούν σε ένα πονόδοντο σημείο.

Με υπερβολική κατανάλωση λάχανου, το σώμα μπορεί να δυσλειτουργήσει του θυρεοειδούς αδένα.

Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας, συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο. Εάν υπάρχουν ασθένειες, τότε είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Ποιο λαχανικό περιέχει πολλή βιταμίνη Α;

Τι μπορεί να συμβεί με την έλλειψη βιταμίνης Α;


Δες το βίντεο: Βιταμινη D - πρέπει πράγματι να δίνουμε συμπλήρωμα σε ΟΛΑ τα παιδιά;; (Αύγουστος 2022).